夏暑湿模式开启，正是一年一度的出汗季。此时人体阳气在表，腠理松泄，毛孔开放，我们也正好顺应着阳气向外的趋势出出汗，把湿浊寒*排出体外。这时候切忌避暑过度，抱着空调不放，否则到了秋冬收藏季容易落下病根。
如果体内的*不能顺畅排出，就会产生一系列的问题。热*郁着，就容易冒痘；湿*发不出来，脸上油就大，甚至出疹子；风寒一类的更伤，躲在下焦就是宫寒，躲到四肢就是关节痛……
于是，不少人会刻意追求出汗，甚至大汗淋漓才肯罢休。但汗出得越多，身体真的就越健康吗？可能未必。
出汗越多，*排得越快吗？
汗是人体内津液从皮肤渗出形成的。正常情况下，我们应该是全身微微汗出，持续不断。微微出汗具有濡养肌肤毛发的作用，使我们肌肤看上去光泽有弹性。
健康的汗是这样的：
范围：全身均匀有汗
汗量：微微有汗，发潮发润
时间：可持续，不是阵阵冒汗
色味：无色或淡*，味略咸，无难忍异味
次数：一天出汗两三次，大汗不超五次
但出汗过多会造成水分流失、血液粘稠、血流变缓。
出汗太多容易导致阴液亏损，进而造成阴虚，出现阴血不足。而心是主血脉的，心血充足，思维、情绪等才正常；心血不足，思维就容易混乱。
同时，由于精血同源，阴血不足，则肾藏精生髓也会受到影响，而脑为髓海，大脑功能自然也会受到影响。
所以，并非出汗就等于排*，更不同于健康。甚至有些汗是身体的警告，要引起注意。
比如以下这七种汗，就在提示你，身体出现问题了。
7种不健康的汗，千万不要忽视！
中医有种说法，叫「汗证」，是指由于阴阳失调，腠理不固，而致汗液外泄失常的病证。
①自汗：动不动就冒汗
不因外界环境因素的影响，白天经常汗出，运动则出汗更多，称为「自汗」。常见于阳虚质、气虚质，阳气不足以卫护之故。
饮食
忌食辛辣发汗之物，如辣椒、生姜、大蒜等。宜用益气固表之品，*芪粥适合表虚自汗。
大米50克煮粥，而后以20克*芪煎汁，将*芪汁添入粥内，继续小火加热5分钟，放入白糖调味温服。*芪注意不要买明显发白那种，往往是硫熏的。
调养
行住坐卧都应注意养阳补气，宜常练习深呼吸，正午时分晒晒背部、掌心，都是很好的法子。
②盗汗：睡着了出汗
睡觉时出汗，醒来就自然不出汗了，称为「盗汗」。常见于阴虚质，伴有烦热、口渴、易上火、睡眠质量差等症。
饮食
盗汗不宜辛辣升阳的食品，以免阴虚更盛，适合滋阴敛气之品，如银耳、莲子等。尤其春夏阳气升发，若盗汗加重，可以试试乌梅大枣水：用五个乌梅五个大枣煮水喝，服用一周。
酸梅汤也有滋阴敛气的效果，懒得煮乌梅水的话也可以喝些酸梅汤。
酸梅汤中最主要的食材就是乌梅，也就是烟熏过的梅子，它能生津，还有收敛的作用。大家都知道望梅止渴的典故，光想一想，就感觉嘴巴里冒出许多津液，这可是在暑热天气，我们身体最缺乏的东西。
除了乌梅还有山楂，山楂是消积，活血，化瘀的，特别是消肉积用山楂最合适，现在我们吃东西太杂，吃肉也多，肠胃里有瘀堵很正常，就可以吃点山楂消一消。
陈皮则是健脾，化痰的，还能理顺我们的肺胃之气，经常胃胀，胃疼，打嗝的人一般都是我们的肺气，脾胃之气不顺，用陈皮就可以缓解。
桑葚养阴生津，与玫瑰茄搭配在一起，还能清热解暑，利尿养颜，生津润燥，十分适合暑热的时节吃。
甘草入脾，能补脾益气，和山楂，乌梅，桑葚搭配，酸甘化阴，加强了酸梅汤生津解暑的作用。
用这些食材煮成一碗酸酸甜甜的酸梅汤，在撒上干桂花，唤醒我们的脾胃，驱除身体的阴寒。我特别喜欢把酸梅汤冰镇一下再喝，特别解暑，丝毫不亚于外面的冰可乐，如果脾胃虚弱，建议还是晾凉后饮用即可，不要冰镇啦。
特别适合咱们口干，津液缺乏，感觉要中暑的时候喝，经常煮着喝还能预防身体受到暑气的侵袭。
做法也很简单，准备乌梅20g、桑葚干5g、山楂干20g、玫瑰茄10g、甘草2g、陈皮6g。另外准备冰糖克、干桂花2克。
砂锅中倒入纯净水，配料除了冰糖和桂花外，其余的用水浸泡1~2小时左右，食材连同水一起倒入砂锅，大火煮沸后，转小火煮45分钟，准备一个大碗，放入冰糖，将煮好的酸梅汤水倒入碗里，可以过滤一下，口感更佳。加入少许桂花，冷藏后喝口感更佳（但不要刚从冰箱中拿出来就喝）。
如果懒得自己煮，也可以试试这款泡着就能喝的酸梅汤！它不是外面那种勾兑的，那种都是香精色素，喝多了对身体没好处，我们要喝最好就选这种看得见真材实料的酸梅汤，或煮或泡。
配料只有乌梅，甘草，玫瑰茄，山楂，橘皮，桑葚，薄荷，桂花和冰糖，除此以外再无别的添加，0防腐剂，0香精，0甜味剂，真材实料，清晰可见。里面都是透明包装的哦，原料好不好一眼就能看得出来。
为了方便我们冲泡，所有的食材都制成小颗粒，用沸水冲泡，晾凉后味道更佳。而且配比都是搭配好的，每天泡上一个茶包即可，可以重复泡上好几杯，经济实惠，而且健康安全！
这个酸梅汤无论是给孩子当饮料，还是我们解暑生津，都非常不错，每逢到了夏天，家里的饮品一直都是这个酸梅汤，给孩子喝着也放心。
而且省去了煮汤的步骤，很方便，想喝的时候也不用等待很久，泡上过一会儿就能喝，我经常会备上两盒在办公室，想喝饮料的时候来一杯，每次到公司被太阳晒懵了的时候，再来一杯，生津止渴又解暑，非常适合这段暑热时期。
调养
睡眠温度比常人稍低些，避免棉被过厚、暖气过热，很重要的两点：早睡早起，节欲静心。睡前静坐是个不错的法子。
睡前，双腿随意盘坐床上，脊柱自然挺直，注意力放在小腹部，用腹式呼吸法，感受一呼一吸时小腹的一起一伏。感觉全身放松，睡意渐浓，即可躺下睡觉。
③头面汗：头上都是汗，身上没啥汗
头面汗通常是里虚表实，阳气上蒸于头。若暴饮暴食后出现头面部多汗，同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭，多为积食，若伴随肢体沉重无力，胃胀不适，想呕吐，身体发热，舌苔厚而*腻，是脾胃有湿热的表现。
饮食
每餐八分饱即可，饮食宜缓解，忌辛辣油腻。若属积食，可吃山楂片或喝些果醋缓解。
若属湿热，则可尝尝这个山楂六物膏。
山楂六物膏
鲜山楂克，陈皮、茯苓、麦芽、淮山药各15克，鸡内金19克，冰糖克，将所有的食材清洗后，浸泡2小时，之后一起倒入砂锅中，大火烧开，小火慢熬1小时以上，之后滤掉食物残渣，留下汤汁，倒入锅中，加入冰糖继续熬制半小时，等到汤浓稠时可以出锅。
其中的陈皮性温芳香，能使滞气运行，有散、泄之性；
茯苓祛湿降浊，把身体中的痰湿浊气都清走；
麦芽是行气的，山药是健脾益气的，这几种食材加上冰糖熬制，酸酸甜甜的，味道好，清理的效果也不错，而且里面就用到了化积食的鸡内金。
如果觉得这样熬制太麻烦，费时间，也可以试试这款现成的山楂六物膏，根据传统古方配比，传统的熬膏方式，从山楂的去核、清洗、榨汁、过滤，到另外4种食材的挑选、配比、融合，再到熬制、反复过滤等8道工序，才能制出这醇厚的山楂六物膏。
低温慢熬，保留了食材的营养和口感，每一滴都是浓缩的精华，而且用的是鲜果山楂，每20斤的鲜果才能熬制出1斤的膏体，这就是这款山楂六物膏美味营养的关键，鸡内金也用的是三年以上的散养土鸡内金。
膏滋浓稠，没有添加任何的防腐剂，增稠剂，咱们放心吃，都是天然食材的浓缩精华。吃起来酸酸甜甜，特别开胃，山楂的酸甜。
调养
头面汗最忌盲目提振阳气，所以有氧运动微汗为宜，忌大汗、生气、熬夜。睡前揉腹最宜。
双手相叠以掌心劳宫穴贴住腹部，稍用力顺时针按揉小腹至发热即可。
④手足汗：手脚老出汗，潮潮的
手足经常潮湿多汗，多由脾胃湿蒸，旁达四肢手足所致。若手足心热则属阴血虚；手足心发凉者则为中阳不足。
饮食
不论是阴血虚还是中阳弱，都要注意补脾祛湿。避免油腻寒凉、难消化的食物。小麦山药汤养脾补气敛汗，最是相宜。
浮小麦15克，山药15克，二药同煎取汤汁毫升，加盐调味，早晚各服1次。
调养
手足汗多者，应尽量保持手足干燥通风，不穿过厚的鞋袜。每晚睡前泡脚。症状重者，以葛根水浸泡。
每天睡前用葛根50克、荆芥50克煮水泡脚（手）10分钟，可以很好的缓解手足汗多。我们也配伍了八珍糕，从脾胃入手解决湿气问题，无需脾胃运化，足部直接吸收有效成分。
关于这个八珍糕，这还得提起一段它和慈禧太后的故事：相传清代光绪六年春，西太后慈禧由于嗜食油腻肥甘卧倒宫中。期间不思饮食，后来更是因为消化不良而出现了脘腹胀满、恶心呕吐、大便稀溏等毛病。
医院内的大夫们心急如焚。于是太医李德生率众太医去为老佛爷会诊。认为其状是脾胃虚弱所致。经过众医研讨都认为该给老佛爷的身体补脾益胃。
因此乃在原先明代陈实功八珍糕茯苓、芡实、莲子、薏米、山药、扁豆、麦芽、藕粉的基础上，增加七两白糖和精粉数两，接着又害怕老佛爷脾胃难消，再又将糕点由大缩小，由硬增稠。
而在吃了几天八珍糕后，“老佛爷”的问题竟完全消失了，而且食量还大为增加，精神力气也比以往更足了些。于是“老佛爷”一高兴便这八珍糕竟成了慈禧每餐必吃的一味小食。且不管有病无病，总要让御膳房为她时常准备，以应不时之需。
当然如果你也有类似脾胃上的问题，不妨试试我们家的这款八珍糕。
这款古方八珍糕，有补有通，有升有降，平和不偏，用山药去补，用茯苓去疏通；用莲子去补，用山楂疏通；用麦芽去补，用鸡内金疏通。薏米微寒，有砂仁的温和之性去化解，使整体达到平衡，补而不腻，补中有疏。同时口感绵软，每天2块，养好脾胃，护好脾阳。
⑤胸颈汗：脖子胸口汗淋淋
常见于脑力工作者，这类人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多梦等症，思虑过度而致心脾虚弱。
另外，脖子明显汗多可能与内分泌不调有关，也和体内湿热有一定关系，由于湿性黏滞，导致体内气机不畅，往往表现为上半身或颈部以上出汗。
饮食
少吃难消化的食品，莲子桂圆粥有助养心益气，改善胸口出汗症状。取莲子、桂圆肉、红枣各50g，糯米g，煮粥吃，可以常服。
⑥私处汗：难受只有自己知道……
私处出汗异常通常与肾阳虚弱、肝胆湿热有密不可分的关系。可能还会有情志郁结、淋巴肿痛、口臭、腋臭、痘痘等症状。腋汗也可参考此项。
饮食
饮食清淡，避免油腻辛辣。可常喝菊花普洱茶。
将普洱茶洗过后，以毫升开水冲泡，20~30秒后滤出茶汤，将菊花泡入茶汤中即可饮用。
调养
常常拍打八虚，尤其是起床后。
八虚即两肘、两腋、两髀、两腘，邪气恶血易滞留于此。常拍打八虚以调节气血的运行，用空心掌或空拳，由轻至重，每处拍九九八十一下。
拍打方法很简单，一边看电视一边拍都行
1.手半扣状，交替拍打双腋窝，由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打81下。
2.手半扣状交替拍打肘窝，由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打81下。
3.手半扣状拍打双髀（大腿根），由轻至重，拍打81下。
4.半坐在椅子上，手半扣状交替拍打双腘窝（膝盖后面的窝儿），由轻至重，拍打81下。
每天拍一拍，身体会很舒服。
很多时候，够不到或是想要力度更强一些，建议用拍打板，会感到拍打的地方很快发热。身体通畅了，排*就只要顺势而为就能取得很好的效果。比如拍打肘窝，就可以这样：
⑦色汗：汗液颜色异常
真正的汗水是没有颜色的。如出现*色是因为微生物对汗水当中的一些微量原素发生化学反应所致。而且，某些身体有疾病的人，汗水也会呈现出不同的颜色。
当出现不同于一般颜色的汗水时，就要考虑会不会是身体生病了，需要及时就诊。
*汗
汗液呈现*色，多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起。此外，过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出现暂时性的*汗。
白汗
从中医看，白色属肺，肺色外露则现白汗，多为心肺阳虚所致，常与心肺功能虚弱有关。有时，疼痛剧烈（如肚子痛）也可引起白汗淋漓。
红汗
汗液呈现红色，多与内分泌功能紊乱有关，也可能是身体某部位在出血。可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如服用碘化钾等化学制剂，也可有红汗出现。
绿汗
汗液变为青绿色，提示有胆汁外泄，如急性化脓性胆管炎。
不爱出汗也是病，6招让你健康出好汗！
长期贪凉吃冷、久坐少动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝，出汗越来越难。这可不是好事，排*不排*瘦身不瘦身还是其次，受风受寒了这病邪没法从汗液出去，遭殃的还是身体。
对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出一些健康的好汗呢？我们不妨在生活中试试以下几招：
1、运动前喝热水、热粥
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
2、夏吃姜，促排汗
生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持每天早上喝点红糖姜茶，促进排汗。
3、静坐半小时
不要以为安静不动就不会出汗，静坐也是能够提振阳气的。
我们很少有机会让身体和脑子安静下来，身体安静下来，念头也渐渐放下，不需要做什么不需要想什么的时候，能量就会从大脑四肢回归到五脏六腑，自然会暖暖的出一身微汗。
每天抽半小时时间，可以是睡前或者醒后，关掉空调电扇，静静地静坐半小时。任何姿势都可以，脊柱中正，放松坐就好。
4、晒15分钟太阳
夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9~10点和下午4~5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
常出汗可能是「病」，不出汗也可能是「病」！这个出汗季，转给你关心的人，一起学会观汗辨健康。