怎么治疗白癜风 http://m.39.net/news/a_5848912.html编辑：乔乔现代人生活节奏快，可能很多朋友都试过有这样的经历：早上起床晚了，为了赶时间上班和上学，来不及吃早饭就直接不吃了。然而很多读者朋友都不清楚，不吃早饭危害是很多的，这一期小编就为大家科普一下健康小常识。
早饭的重要性
一天之计在于晨，人体在经过一晚的休息后，早上的状态是最好的，精神饱满，无论工作还是学习，都事半功倍，然而经过一晚的能量转化后身体开始“空虚”，这就需要补充人体所需的营养成分才能维持一天的好状态，故俗话说“早饭要吃好”。
不吃早饭的危害
胃病频繁
经过一晚的消化，人体的胃部已经“清空”，如果不及时补充食物，很容易会发生胃痛、头晕、乏力等症状，严重者甚至会引发低血糖，出现心悸、冒冷汗等不良症状。
容易肥胖
很多爱美的朋友都存在一个减肥误区，他们以为不吃早饭，就可以减少了身体对能量的吸入，那么就容易瘦下来。但很遗憾的说，事实是相反的，若早上不吃早饭，空腹时间就会相对变长，人体会自动发出需要补充能量的“信号”，当吃午饭的时候，胃部消化吸收功能就会加强，将摄入的食物能量充分消化吸收。所以对于有需要减肥的朋友，可以通过少吃多餐的方式控制能量的摄入，从而达到减肥的效果，而不是直接通过节食方式。
增加患胆囊结石的风险
相信很多朋友都不知道，常常不吃早饭增加患胆囊结石的风险，更不知道胆囊结石会有什么危害。虽然，早饭与胆囊结石没有直接联系，然而如果长期不吃早饭，且脂肪摄入量过少时，就会导致胆囊接收不到信号，不分泌胆汁或胆汁长期不蠕动，胆汁粘稠度太高，就会大大增加胆囊结石的风险。胆结石可引起中上腹或右上腹闷胀不适，嗳气和厌食油腻食物等消化不良症状。
胆囊结石三种常见危害
胆绞痛：当胆囊结石发病的时候，很多人都会出现胆绞痛。那是由于各种因素（如过饱、摄入过多脂肪或睡姿的改变等）刺激，结石卡在胆囊的颈部或者是胆囊管里面，胆囊排空受阻，胆囊内压力升高，胆囊强力收缩而引起绞痛。胆囊高积液（胆囊黏液囊肿）：胆囊结石长期嵌顿或阻塞胆囊管但并未合并感染时，胆囊黏膜吸收胆汁中的胆色素，并分泌黏液性物质，形成胆囊积液，积液呈透明无色，又称为白胆汁；随着胆汁的分泌越来越多，胆囊的容积和外形也会越来越大，形成梨形或者香肠状，最终可以造成急性结石性胆囊炎发生。胆管炎、胆囊炎：胆石梗阻会使胆汁发生淤滞，胆管内压力迅速增高，导致胆道发生急性化脓性感染，致病菌多为革兰阴性杆菌或大肠杆菌，起病急剧、凶险。故急性梗阻性化脓性胆管炎是我国胆石病人死亡的主要原因之一。
怎么吃早饭最健康
从上述对早饭重要性的描述，我们可以知道，早餐对人体营养的摄入吸收是非常重要的，故不仅要吃早饭，而且要吃得健康才行。怎么才能吃得健康？1.必须营养均衡，可以低脂低糖饮食，但不能完全不摄入脂肪；2.适合补充维生素和碳水化合物；3.适当补充优质蛋白质和膳食纤维。
早饭推荐
（可根据个人饮食喜好，任意搭配）
1、主食：面包、粥、面食、鸡蛋；
2、饮料：橙汁、猕猴桃汁、豆浆、牛奶；
3、果蔬：生菜沙拉、小番茄、苹果。
感谢阅读与分享
他们在阅读：
①祝贺广州中医药大学期刊中心《中药新药与临床药理》杂志再次入选《中文核心期刊要目总览》（年版）
②年暑假期间工作安排
③年第7期目次
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